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Musculation
La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d'acquérir plus de force, d'endurance, de puissance, d'explosivité ou de volume musculaire.
Ses bienfaits sont conséquents, tout d'abord physiquement car on améliore sa silhouette, mais aussi mentalement. Elle permet également d'améliorer sa santé, la circulation du sang, de lutter contre le mal de dos, contre le vieillissement.
La musculation est à la base de la pratique du culturisme et de plusieurs sports de force comme l'haltérophilie. Elle est aussi une constituante dans la préparation physique dans de nombreux sports nécessitant une condition physique solide (notamment pour les sportifs de haut-niveau). La musculation douce fait aussi partie de nombreuses méthodes d'amélioration de la condition physique (fitness) ou de méthodes de soin (complémentaire à la rééducation).
Cardio Training
Le cardio training regroupe toutes les activités d'endurance qui ont pour but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale.
Il améliore l'endurance, les capacités pulmonaire et cardiaque et favorise la perte de poids.
Cross Training
Le Cross training, c'est quoi?
Le cross training est un entraînement du corps le plus complet possible en un temps imparti. Toutes les qualités sportives voire athlétiques sont travaillées, de la souplesse, la vitesse, la puissance ; en passant bien sûr par la coordination et l'équilibre. Et sans oublier l'élément phare de cette activité : l'endurance cardio- vasculaire.
L'objectif majeur est de permettre au sportif de sortir de sa zone de confort, de progresser, d'aller de l'avant et de chercher le dépassement de soi.
Le Cross Training est redoutablement efficace et les progrès sont rapidement quantifiables. C'est une activité de type HIIT (High Intensity Interval Training) qui permet aux sportifs de progresser en un minimum de temps s'il est pratiqué régulièrement.
Dîtes non à la routine!
Cet entraînement sportif est encadré par un professionnel. À chaque séance, il mettra en place des nouveautés, en jouant sur toutes les variables didactiques possibles : nombres de séries, travail dans la croissance ou la décroissance des séries, le matériel, les parties du corps travaillées, les qualités mentales et physiques sollicitées ; de manière à progresser quotidiennement.
À chaque séance, l'individu se demande quel sera le nouveau challenge qui l'obligera à se dépasser. Le Cross Training est très ludique, stimulant et développe le plaisir.
On brûle un maximum de graisses
Même si ce n'est pas l'effet recherché dans un premier temps, il va de soi que cette activité très HIIT va être très sollicitante et exigeante vis-à-vis de votre organisme. Le déstockage de la masse graisseuse va être rapide mais surtout le corps va continuer de brûler les calories pendant les quelques heures qui vont suivre la séance. Que demander de plus!
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